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冬天保护肛肠该如何调整饮食?

常见病 2022-11-24 16:50

1、选择合适的食物

冬 天天气比较寒冷,重口味的食物深受人们的喜爱。但是过于辛辣刺激的食物,会对肠道产生较大的刺激,容易导致饮食不化、聚湿生痰。保护肛肠应该选择合适的食 物,应该以口味清淡食物为主。多吃当季的水果,尤其是像苹果等富含膳食纤维的水果。多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜。这些食物能够促进肠道蠕动,帮助肠道排出有 害物质,预防便秘发生。另外不要吃过于生冷的食物,也不要吃肥厚食物,这些食物也不利于肛肠健康,不仅会导致肥胖,还会引起便秘的频发,便秘的频发是许多肛肠疾病的诱因。

2、避免饮酒

喝酒能够驱寒,在冬天的夜晚约上三五好友一起喝酒,很是惬意。但是想要让肛肠更加健康,想要预防肛肠疾病,就要少饮酒。酒尤其是白酒,非常的辛辣刺激,会刺激到消化道黏膜。经常喝酒,会加重肛肠直肠部位的充血,时间长了容易得痔疮等肛肠疾病。如非必要不要饮酒,如要饮酒,尽量避免喝白酒,如要喝白酒,要控制好量,才是对肛肠健康最有好处的做法。

3、三餐规律饮食

天一冷人们就克制不住吃东西的欲望,经常暴饮暴食。 或者因为工作过于忙碌,经常饥一顿饱一顿。这种饮食不规律的习惯,对肛肠健康是一种很大的威胁。要从三餐入手,每一餐都要按时,每一餐都要合理搭配,以免 影响肠胃功能。特别是需要改正暴饮暴食的坏习惯,经常暴饮暴食会导致腹腔压力过大,时间长了便秘、痔疮等都会找上门来。

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