1、选择合适的食物
冬 天天气比较寒冷，重口味的食物深受人们的喜爱。但是过于辛辣刺激的食物，会对肠道产生较大的刺激，容易导致饮食不化、聚湿生痰。保护肛肠应该选择合适的食 物，应该以口味清淡食物为主。多吃当季的水果，尤其是像苹果等富含膳食纤维的水果。多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。这些食物能够促进肠道蠕动，帮助肠道排出有 害物质，预防便秘发生。另外不要吃过于生冷的食物，也不要吃肥厚食物，这些食物也不利于肛肠健康，不仅会导致肥胖，还会引起便秘的频发，便秘的频发是许多肛肠疾病的诱因。
2、避免饮酒
喝酒能够驱寒，在冬天的夜晚约上三五好友一起喝酒，很是惬意。但是想要让肛肠更加健康，想要预防肛肠疾病，就要少饮酒。酒尤其是白酒，非常的辛辣刺激，会刺激到消化道黏膜。经常喝酒，会加重肛肠直肠部位的充血，时间长了容易得痔疮等肛肠疾病。如非必要不要饮酒，如要饮酒，尽量避免喝白酒，如要喝白酒，要控制好量，才是对肛肠健康最有好处的做法。
3、三餐规律饮食
天一冷人们就克制不住吃东西的欲望，经常暴饮暴食。 或者因为工作过于忙碌，经常饥一顿饱一顿。这种饮食不规律的习惯，对肛肠健康是一种很大的威胁。要从三餐入手，每一餐都要按时，每一餐都要合理搭配，以免 影响肠胃功能。特别是需要改正暴饮暴食的坏习惯，经常暴饮暴食会导致腹腔压力过大，时间长了便秘、痔疮等都会找上门来。
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