您现在的位置:首页 > 正文

老年人要掌握哪些正确的饮食方法?

2022-11-29 15:44:39

1、 尽量早一点

老年人的一日三餐都要尽量早一点,早餐吃得早一点,能够避免老年人出现低血糖的情况,晚餐和午餐吃得早一点,能够避免积食的出现,尤其是晚餐,吃的早一点,还能够预防肥胖的发生,对预防基础疾病有一定的帮助。

2、 不能够太热

老年人的胃黏膜以及肠道黏膜相对比较薄,因此对食物的温度更加敏感,如果经常吃过热的食物,则会对食管胃部以及肠道造成损伤,增加各种胃肠道疾病的发生几率,有时甚至会导致癌变,比如胃癌或者食管癌,因此老年人要尽量吃20~40℃左右的食物。

3、 不能够吃过硬的食物

老年人的消化功能相对比较弱,胃液的分泌量也比较少,因此尽量不要吃过硬或者没有彻底煮熟的食物,否则可能会导致消化不良出现,久而久之还会增加胃肠道疾病的发生几率,比如胃炎以及胃溃疡。

4、 不能吃得太快

大多数老年人都存在牙齿松动或者脱落的情况,因此咀嚼能力相对比较弱,所以不可以吃的太快,尤其是在吃鱼或者吃排骨的时候,要尽量细嚼慢咽,以免出现意外事故,或者导致消化不良。

5、 吃八分饱

到了一定年龄之后,胃肠道的消化功能也会有所减弱,因此老年人每顿饭都尽量不要吃得过饱,以八分饱为宜,否则不但会增加胃肠道的负担,还有可能会导致肥胖发生,促使心脑血管疾病的风险提高。

6、 早餐不吃干食

早晨刚刚起床时,胃肠道还没有彻底的激活,消化功能相对比较弱,胃液的分泌量也比较少,因此早餐尽量不要吃干食,否则可能会影响消化和吸收。

免责声明:以上信息仅供参考。